(中央社)春節10天連假,放假開心、收假傷心,精神科醫師傳授簡單招式,幫助民眾輕鬆收心,順利轉換回工作或學習狀態,今年不用再擔心因收假症候群感到身體無力、頭暈目眩、噁心想吐。
台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典告訴《中央社》記者,通常長假症候群分為3個階段,第1階段是「預期放假症候群」,因快要放假,工作心不在焉,作息開始混亂。
第2階段是「連假症候群」,在過年期間,因為COVID-19(嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎)疫情壓抑很久,報復性遊玩、每天熬夜,再加上與親戚密切接觸、過度關心,可能出現焦慮等情緒。
第3階段才是「收假症候群」,許正典表示,這樣的狀況可能會從假期剩1/3左右開始,會感傷假期過好快,也被稱為「樂不思蜀症候群」,上班後開始提不起勁、憂鬱、睡眠障礙,甚至可能因為自律神經失調,出現腸胃急躁症等腸胃不適現象。
避免收假症候群其實很簡單,許正典分享,在經歷過連假的躁動、亂動、過動之後,可以使用「4動」原則,按部就班,找回日常節奏性、日夜作息規律,恢復上班、學習狀態。
他說,春節10天連假,可以從假期倒數3天開始,第1個「動」是運動,是非常有效的心靈調節劑。
第2個「動」則是進行休閒嗜好活動,許正典建議,以 靜態活動為主,比如寫字、閱讀、聽音樂等,將浮躁的心可以慢慢平靜,也可以整理假期出遊照片、影片,分享生活,透過回顧紀錄,讓自己對放假產生滿足感、慶幸感,可以有效降低收假失落。
許正典進一步提到,第3個「動」是勞動,建議趁著假期尾聲,收拾房間、完成家務,整頓生活空間,是有效的收心方法;第4個「動」則為互動,可以主動聯繫自律感好的親友,請教收假方法。
振興醫院身心醫學科主任陳麗淇也說,當作息出現「時差」,掌握生活節奏,尤其將睡眠調整至和平時一樣,很快就能調整狀態,若透過自我覺察,發現身體狀態與幾個月前或幾週前不太一樣,狀態不對了,看醫師是其中一條可尋求協助的路,但其實再給自己多幾天休假,也是可以的。
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責任編輯:羅子恆
核稿編輯:楊士範
轉眼間又要過年,除了整理多年來的影音收藏之外,是不是也該趁著過年檔期入手便宜超值的雲端空間方案?看著日前 iCloud 曾發生嚴重的資安意外,MacRumors 討論區上有用戶在用 Windows 的 iCloud 同步 iPhone 檔案後,發生檔案意外損壞的狀況,並出現陌生人的照片與影片,這告訴我們檔案備份真的要慎選,且最好能做到多重備份才能在意外發生時有挽回的餘地。
資安意外頻傳,多重備份才讓人安心
iCloud 發生的資安問題,讓人擔憂起是否自己的照片也會出現在別人的相簿中,這件事也在MacRumors 討論區上引發討論。
資料保存上比較穩妥的方式就是多重備份,利用多種管道、異地保存自己的檔案,這樣就能確保萬一檔案損壞時,還有備援資料可以使用。就算你現在使用 iCloud、Google Drive 進行單一備份,也不能保證你的檔案不會發生意外,至少選擇 2 種備份方案才是比較安全的保管方式。
經濟與安全可以兼顧,瑞士的雲端服務 pCloud
pCloud 是來自瑞士的雲端服務廠商,2013 年創立至今已有 10 年歷史,全球有 1600 萬用戶使用其服務。它的資料位於重視資訊安全的歐盟與美國,在創立帳號時可選擇資料要存放於歐盟或是美國,相比其他無法選擇的廠商多了選擇性,而且不只是存放地點,pCloud每份資料都會分散 5 份檔案儲存於多個伺服器增加安全性。檔案還會經過 256 位元 AES 加密技術保護,傳輸時使用 TLS/SSL 強化資安。如果需要更安全的保密措施,還可以選配 Crypto 加密服務。
pCloud 也有免費帳號可以使用,註冊後就有 10GB 免費空間能夠試用,不論是要體驗介面操作或是傳輸速度都沒問題。相較於其他訂閱較為單一的雲端服務,pCloud 除了月繳、季繳、年繳之外,還會不定期推出優惠的終身買斷的方案,且費用上不會有額外的設定費或隱藏性支出。若是家庭用戶,還可以選擇家庭方案讓 5 個人一起使用更經濟。
農曆新年 -85% 超優惠終身買斷方案,錯過可能就沒了
雖然現在官網活動還沒開跑,但 pCloud 確定會在農曆新年推出超優惠方案,活動期間為 2023 年 1 月 18 日至 2023 年 1 月 24 日,活動只有短短 5 天要好好把握。這檔農曆新年促銷活動是針對個人終身制方案,500GB、2TB、10TB 個人終身方案都會有優惠價格,500GB 個人終身價折扣後為 139 美元、2TB 個人終身方案折扣價為 279 美元、10TB 個人終身方案折扣價為 890 美元,折扣幅度高達 85%。
pCloud 農曆新年優惠方案:
500GB 個人終身方案:原價 570 美元,優惠價 139 美元。
2TB 個人終身方案:原價 1140 美元,優惠價 279 美元。
10TB 個人終身方案:原價 6000 美元,優惠價 890 美元。
趁著過年好好整理檔案,選個安全可靠的雲端空間更安心
過年長達 10 天的連假,是個好機會趁著這時候好好整理多年的照片與影片,除了原本的資料保存方式之外,也是應該好好考慮選個可靠的雲端空間來做多重備份。pCloud 這次個人終身方案的檔期剛好可以讓你 2023 年 1 月 18 日購入,整個新年期間都能慢慢整理你的照片、影片與檔案。這次方案價格十分優惠,終身買斷不會產生每個月的費用,用越久省越多,如果你需要備份的檔案大且多,可以考慮看看經濟又可靠的 pCloud。pCloud 終身制優惠方案並不是每次都有,因此有需要的朋友就盡快購入,越早使用省越多。
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January 27, 2023 at 04:13PM
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