哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開 - 華人健康網

76歲的林鐘素和許多老人家一樣，開始運動是因為健康的理由。她得了腰椎管狹窄症，是一種慢性背痛，走路時腳都疼，但醫生說，這疾病無法治療，連手術都無法保證治癒。

但有人告訴她，可以去健身建立肌肉，她把運動當作另一種治療。一開始健身，只能用痛徹心扉形容，她痛得想尖叫，但反之一想，如果放棄，可能從此不會運動了。

林鐘素一週練習3天，教練觀察到她運動時不再尖叫，表示疼痛或許緩解了。有一天教練問她，「妳的腳如何」？ 她突然發現，自己的腳再也不痛了。

教練想讓她的訓練有目標，建議她去參加健美比賽，橫在眼前的障礙是比賽要穿比基尼—她年輕時可是連短袖都沒穿過，而且還要穿上15公分高的高跟鞋，這些都是她人生走過半甲子的全新挑戰。

第一次參賽林鐘素站上舞台，只聽到不停的掌聲與尖叫聲，這個經驗鼓勵她參加下一個更重要的比賽，這次她勇奪38歲以上組亞軍。

「每個人都有夢想，如果你只是因為年齡放棄夢想，那人生變得沒有意義。如果你年紀大了之後，依舊敢挑戰自己，我相信你接下來還會有很棒的人生，」林鐘素對BBC的記者說。

獨立自主的第二人生，從練肌力開始

有人說，自己運動目的是養生，所以不需要那麼操，有動、放鬆就好。也有人說，醫生說膝蓋省著點用，所以盡可能不要運動到膝蓋。也有人說，高中時打球受傷，所以腰不行，不能運動。

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April 13, 2021 at 02:07PM
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