病患無法接受這個結果，換第二位醫師後才發現，其實是運動姿勢有問題，加上他喜歡穿拖鞋跑步，經過調整後就可以繼續完成夢想。
跑步會傷膝蓋嗎？
疼痛及骨科專科醫師黃鼎鈞指出，跑步時膝蓋會疼痛，問題主要出在「跑步姿勢」。因此，如何調整跑姿就是關鍵，其中跑步的姿勢與「腳踝」息息相關。
「最早開始人類都是赤腳跑，」黃鼎鈞醫師說明，大部分動物奔跑時腳跟都是不著地的，而人類以往赤腳跑步時，主要也都是用前腳掌著地，用腳踝作為跑步時的緩衝。
隨著時代演進、鞋子的發明，人類開始會穿包鞋跑步，漸漸地改變了原始的跑步姿勢，開始愈來愈多人使用後腳跟著地跑步，此時地面對腳掌的衝擊力太大，於是「軟鞋底」，也就是現在常看到的「氣墊鞋」出現了。
「現代的氣墊常做在腳跟的位置，但其實反而是前腳掌比較需要氣墊。」黃鼎鈞醫師進一步解釋，前腳掌的氣墊配合腳踝的緩衝才是最自然的跑步方式，但若都用腳跟著地，就算有再厚的氣墊，缺乏腳踝的緩衝，衝擊力就會直接向上傳到膝蓋。
跑步膝蓋痛如何處理？
找專業教練調整姿勢：最重要的是調整姿勢與動作，最好能夠請運動防護員或者運動治療師協助調整，或者也要有教練在旁指導。
找醫師檢查：確認是否有關節、軟骨及韌帶方面等問題。
熱身、伸展拉筋及收操：跑步前後要做好熱身及收操伸展，才不會讓身體過度緊繃。
膝蓋痛原因大不同！如何治療因人而異
同樣是膝蓋痛，整天坐著或是坐輪椅、拿拐杖的阿婆跟每天種菜的阿婆差很多。不運動的中年人，跟跑馬拉松的中年人痛起來的原因也差很大！
黃鼎鈞指出，同樣的痛，有運動習慣的人跟沒有在運動的人，治療方式差很大。因為運動或活動產生的短期疼痛是運動傷害，而退化是長期、慢性不會好的狀態，雖然一樣痛但起因不同，因此治療方法不一樣。
因此，除了有需要說清楚自己平常的生活型態，讓醫師有完整資訊進行診斷，如果碰到只是看著Ｘ光，就說是退化、要開刀的醫師，也應該詢問其他科別尋求第二意見，才能得到最適合自己的治療方法。 （編輯推薦：上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健）
跑步前熱身腳踝是重點部位！下一頁醫師親授2招熱身保護膝關節
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April 23, 2021 at 10:08AM
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跑步加速膝蓋退化？真正關鍵是它！2招熱身跑步前必做 - 早安健康
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