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吃冰真能消暑?專家曝:五大食物真正「透心涼」又營養 - 三立新聞網

記者郭奕均/台北報導

夏天到了,出門就熱到快融化,尤其台灣夏天氣溫不斷飆高,不開冷氣真的會受不了。而講到消暑,多數人第一選擇就是吃冰,但吃冰真的能有效解熱嗎?World Gym Blog和大家分享五種食物,讓你從內而外透心涼。

▲夏天不少人吃冰消暑,但專家建議吃五大食物更有效,且還有健康助益。 (圖/翻攝自pixabay)

想降火 這5種涼性食物有效消暑!

想要真正消暑解熱,除了不要吃太油膩的食物、避免過度勞動、避免在大太陽下曝曬之外,體內要達到真正降溫,建議從飲食下手,才能有效改善。World Gym Blog分享5種涼性食物,讓你從內而外真正降火氣、消暑解熱。

1、綠豆

綠豆湯較寒涼,可以幫助清熱消暑、利尿,不只能解熱還能解渴。但要注意,綠豆湯不是人人都適合,像是體質較虛弱、生理期來、本身體質就比較寒涼的人,就最好要避免。

▲綠豆也是健康的消暑聖品,但體質太過寒涼的人要少吃。(圖/翻攝自pixabay)

2、苦瓜

被稱為是「瓜中之王」的苦瓜,是非常營養的食物之一,有豐富維生素C跟膳食纖維及多種礦物質,雖然有特殊甘苦味,但有解渴、解毒、退火的功能,不管是涼拌苦瓜、鳳梨苦瓜雞湯,都是很好的料理。

3、薏仁

薏仁可以清熱排膿、利水滲濕、健脾,加上薏仁熱量不高、膳食纖維也豐富,對於減重族來說,也是很好的食材,搭配綠豆煮成綠豆薏仁湯,能解渴解熱,還能去除體內濕氣。

4、冬瓜

瓜類基本上都屬於寒涼性的食物,適合夏天食用,冬瓜能消暑熱、解煩渴、利小便,連皮帶籽煮成冬瓜湯更營養。而冬瓜茶因為加入大量的黑糖,糖太多反而不容易去濕,除非你的體質屬容易腹瀉、體質較虛,就可以選擇加了黑糖的冬瓜茶。

5、海帶

海帶低熱量,且富含豐富纖維素,及豐富礦物質:鈣、鐵、碘…等,可以清除腸道的廢物,也能解熱消暑,煮冬瓜湯的同時,可以加入海帶,風味也更佳。

▲海帶含有豐富營養素,也能解熱消暑。(圖/資料照)

吃冰難消暑 4類食物反而讓你更燥熱

夏天好熱又好悶,不少人會選擇來碗剉冰消消暑,但其實吃冰反而會無法讓你體內的熱氣排出,甚至覺得更熱更不舒服,還有燥熱的水果,像是芒果、荔枝、龍眼…等,吃了反而容易上火。而蛋糕、甜甜圈…等甜點,還有油炸烤物,吃多也會讓身體更燥熱、難以消暑。想要讓身體降溫、去濕,除了從吃的改善之外,也可以穿著淺色衣物、降低衣服吸熱程度,而流汗時也隨時把和擦乾,避免身體過於黏膩,若是回家想洗澡,則建議用溫水沖洗,才不會讓皮膚感覺溫差過大,避免感冒。

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June 29, 2021 at 12:15PM
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