當面臨「想換工作」、「該不該結婚」或「該如何照顧年老父母」等人生較大的決定時，日本最難預約「專門高敏諮商師」武田友紀提供了一個很有效的方法，只要兩個步驟，較能掌握自己真正的心意。以下摘自他的新書內容：
示意圖／TVBS
了解自己真正的心意是…
我曾提及高敏人（神經系統比較敏感，周遭人事物都與他有關）要能活出活力，聽從自己內在的聲音至關重要。但是，有時我們不免也迷惘自己真正的心意到底是什麼吧。
「結了婚真的比較好嗎……」
「我想換工作，但是不是保持現狀按兵不動比較好啊……」
如何才能得知自己真正的心意呢？高敏人很容易被社會常規制約或因旁人需求受到影響。為此，你必須非常小心判斷究竟哪個是自己真正的心意，哪個是社會世俗的聲音？
與自己進行對話
接下來我要介紹的方法效果非常強大，一旦學會，當面臨「想換工作」、「去聯誼相親好嗎？」或「父母的照顧工作究竟該如何是好」等人生較大的決定時，較能掌握自己真正的心意。而且，方法非常簡單！「與自己進行對話」，只要兩個步驟即可，請務必試試看。
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示意圖／TVBS
1.請將意識集中在腹部周遭區域，試著想像幼年時的自己
想像的年齡在二∼五歲之間，因人而異，總之請把年齡設定在「可以毫不在意周遭環境無拘無束生活」的年齡。
我尤其建議各位把年齡設定在兩歲左右（人生第一個叛逆期），也就是對誰都能脫口而出「不要！」的時期。
2.對這個年幼的自己提問自己感到困惑的事
比方說，試著詢問「欸欸欸，你想念書嗎？」如果感覺年幼的自己一副想念書的樣子，那就去念。但如果年幼的自己大叫「不要！」或是嘴巴嘟著什麼都不回答，那就代表不想。
你形塑出的孩子，就是你的「真心」。年幼的自己想睡就睡，想玩就玩。請你成為父母，溫柔守護那個年幼的自己，為他實現想睡想玩的願望吧！
要留意的是，年幼的自己是小孩子，回的話都是「不要！」「喜歡！」這種簡單明瞭的詞。「你喜歡那個人嗎？」、「想念書嗎？」等，以最能簡單回覆的YES／NO形式來回答是重點。
多練習幾次，會有不同的聲音
我引導高敏人（對生活周遭人事物特別敏感，認為什麼都與自己有關）諮商個案這個方法，他們向我反映雖然意念中成功出現年幼的自己，但是感覺這孩子似乎在鬧彆扭，或是「嘟著嘴不講話」。
這代表長時間以來我們一直壓抑著自己真正的心意，所以你的心正在鬧彆扭。
碰到這種狀況，請每天多練習幾次，意念想像年幼的自己，柔聲呼喚他。只要保持耐心持續呼喚，慢慢地你就會聽到他發出微弱的聲音「我想玩」、「我想睡覺」、「我不要」。
偶爾個案會告訴我：「以前我就有用這個方法，但這個孩子不停說著『我想玩！』，但我卻要他『別這麼說！』始終壓抑著他想玩的心情。」年幼自我訴說的正是真實心聲。
先別急著壓抑年幼的「你」
即使無法馬上替年幼的自己實現想玩的願望，但在他說出「不要」時，先別用「別這麼任性」或「不行」壓抑他，請輕聲地對他說：「是啊，不能馬上玩，真的很討厭呢！」先同理那個年幼的自己。
如果想像年幼的自己對你有難度，也可以試試對布娃娃或石頭等對自己別具意義的物品講話。「欸，你想怎麼做啊？」一段時間後得到的答案說不定會讓你很訝異唷！
找個讓自己處在安心場所練習
還有，你必須待在一個讓你完全安心的場所，方可順利釋放出自己的心聲。請在自己的房間、喜歡的咖啡館、公園等能讓你感覺放心的場所，在放鬆的狀態下試試這些方法。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 本文摘自／《高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋》 武田友紀著
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