編按：遠離低品味的玩樂，不要把時間浪費在滑稽荒唐的事情上。培養健康的愛好，只要小小一個就是自我滋養的有效手段；遠離一切讓你糟糕的事情，像要求兒女一樣要求自己，不想讓他們做的事情，自己也不要做。（本文摘自《謝謝我自己，不完美也很美》，作者為湯蓓 ，以下為摘文。）
對自己真正的好，
是在內心建立全新的秩序感。
你做了什麼，生活就是什麼
常看到廣告說，女人要對自己好一點，所以得買最新款的名牌包，用最貴的粉底液，經常去吃頓好的，穿雙漂亮高跟鞋，還要出國旅行……這樣的快樂可以讓我高興一整天、一個月，但剩下的日子，就是無盡的空虛和令人頭疼的帳單。
後來，我才發現，讓人高興的方式不是「買買買」，而是知道買什麼適合自己，而且買得起！
我們吃過的飯、走過的路、看過的書、愛過的人，都會變成氣質的一部分，在言談舉止間表露出來。真正想對自己好一點，就要謹慎篩選食物、衣服、朋友、戀人，這些選擇就是你的環境，滋養你、塑造你，而不是消耗你。
真正對自己好，就是重新建立生活的秩序感：讓身體、家庭、朋友、學業和事業都向陽而生，有秩序，有品質，有邊界。
你用來做什麼，時間就是什麼； 你做了什麼，生活就是什麼。
一件一件用品，搭建出你的整個生活；一口一口食物， 堆砌出你的整個身體。它們精良，你就精良。
消費的快樂只能帶來短暫的歡愉，而長期持續行動打造一個全新的自己，才是最大的快樂。
用時間和持續行動，從周遭的邊邊角角開始清理，用每一個日常重建自己的「王國」。這件事情，除了你自己，沒有人能夠給你目標；除了你自己，沒有人可以左右你的時間。
美一點，是現實主義
臉蛋不是從脖子和身體割裂的，要想發光和緊緻，一是鍛鍊，二是保濕，三是飲食，四是作息，日復一日，十年為期。這個世界上，當然有一些無法改變的東西，人們通常用「隨緣」來面對，比如感情；但對於可以改變的，例如身材，就一定要雕塑看看。
美一點，不是穿漂亮的洋裝和高跟鞋就能辦到，除了打扮得漂亮得體，還要擁有健康的體態、整潔的牙齒、光亮的頭髮和緊緻的皮膚。飲食、作息、健身共同作用，才能支撐起這個美麗。我們要的是看上去很美，而不是站上去很輕。
健身房、體育館、球場、操場，甚至是自家的臥室，都可以成為變得美一點的地方。別老是以沒時間當藉口，說自己連20分鐘運動時間都沒有的人，就像一個男人一整天都說因為太忙而沒空打電話給你一樣，根本禁不住檢驗。
外表和性格，共同決定你的命運。
任何人的外表差異，總是比思想、經歷和教養更早呈現在其他人面前，鍛鍊身體當然痛苦，但比起身材走樣的痛苦又算得了什麼呢？
閱讀是一件終生不可停止的事情
閱讀可以滋養浩然之氣，讓你保持思想活力，得到智慧啟發。一本好書就是作者的靈魂，打開就是他的人生，我們只需要付出時間來閱讀，就可以和作者的靈魂觸碰。
閱讀是最廉價和方便的增值方式，可以為我們打開視野，輸入新的知識，提供看問題的角度。
《瑯玡榜》男主角胡歌義務配音的紀錄片《但是還有書籍》裡，有這樣一句話：無論時代如何變化，深度閱讀都是一件不可或缺的事，它是人們認識生命真相、抵達世界深處的最佳路徑。
圖／僅為情境圖。取自pexels
閱讀是一件終生不可停止的事情，因為無法預先判斷，何時何地何本書會參與構建你的過程，整個經歷都像是一場奇遇。
就如一小時訓練會體現在肌肉上，同樣，一小時閱讀一定會體現在大腦裡。如果沒有體現出來，那麼可能是你誤會我說的「一小時」的意思，它是指「每天一小時」。
鍛鍊身體、閱讀，任何時候都不會錯，不會晚，不嫌多。
遠離一切不健康的東西
愛自己，可以從不熬夜開始，早睡早起，三餐有序，培養健康規律的生活習慣。
推開身邊的垃圾人。一段好的關係不是被消耗、被壓榨、被否定，而是平等、尊重和互相幫助。愛自己，就要為自己選擇健康向上的朋友。同行的人比風景重要，何況有時候同行的人就是風景。
遠離低品味的玩樂，不要把時間浪費在滑稽荒唐的事情上。培養健康的愛好，只要小小一個就是自我滋養的有效手段，但不能讓其成為全部目標，不然就會偏離人生本質。
遠離一切讓你糟糕的事情，像要求兒女一樣要求自己，不想讓他們做的事情，自己也不要做。
敢於為自己發聲
停止任何形式的自我攻擊
失敗了，做錯事了，不自暴自棄，不苛責自己，先對自己表示理解和包容，然後再尋求解決的辦法，偶爾還可以挑戰權威，無條件接納自己，淡定從容，有足夠高的價值感、自信和主見。
做一個有一點「小壞」的人
為自己的利益和情感負責，敢於反抗，敢於對峙，敢於為自己發聲。懂得尊重自己的想法，找到能帶來自我認知的滿足、讓生命的活力得以更美妙舒展的欲望。
不失信於自己，答應自己的事絕對要做到
許下的承諾，一定要盡力達成，例如，今年一定要考上研究所，今年去芬蘭看極光，今年閱讀30本書等等。這些都可以記下來，制訂一個可行的計畫。
圖／僅為情境圖。取自pexels
為自己創造生活的儀式感
在特殊的節日（生日，升職、加薪、拿到錄取通知書等日子）給自己買點喜歡的東西。生活真的需要這種小確幸，精緻對待自己，你會滿心歡喜，寂靜美好。
為自己擬定未來半年、一年、五年的計畫
每週看一看，提醒自己，不要忘記夢想。不管現在的你有多麼迷茫、多麼失敗，都要不忘初衷，把夢想拆分成小單元，每天接近一點，你就會變成自己生活的英雄。
年齡是一個人無法前進的藉口，不要讓年齡捆綁和定義你自己，要做一個少年，持續成長，保持好奇心、求知欲。
寧做「偏執狂」
我們都在等待生活改變，機會來臨。但如果不主動調整飲食、作息、思考方法、交往的夥伴，如果不對自己的慣性痛下「殺手」，那些改變和機會就永遠不會到來。
雖然人走到最後總是會孤獨，但應該是走了很長很遠之後才孤獨，或者說寧可在很高的水平上孤獨。走老路到不了新地方，對自己好一點，重新構建個人生活的秩序，你會發現「變身」這件事是會上癮的，時間長了，你就會真的變成自己所期待的樣子。
為了孩子，為了家庭，終究是為了我們自己，所以才更要到達綠洲，要打勝仗。
我害怕所有後悔的原因就一個字：懶。所以，寧願做一個「偏執狂」。下定決心做一個獨樹一格的人，為每一個需要應對的事物設計自己的脈絡，然後執行，觀測結果，並且更新脈絡，循環往復。不在同樣的問題上犯錯，人生有限，要抓緊時間，盡量在其他問題上犯錯。
我一直相信：天助自助者。對自己真的好，不是放縱欲望只求舒服：當別人燒腦賺錢、拚命儲蓄和投資時，你在「買買買」；當別人努力進修、苦練口語和閱讀時，你在玩「消消樂」。不認真，不學習，沒有女明星范冰冰的臉，也沒亞洲華人首富的爸爸，你還期待自己被好運砸中嗎？恕老天爺無能為力！ 從開始到最後，都要經由自己聽，自己看，自己寫，自己說，誰也幫不了你，本來就是獨行於蒼茫天地，既然總有人能到達，這個人為什麼不能是自己呢？
我不害怕做眼下這一切，是因為害怕到不了想要的未來。
圖／《謝謝我自己，不完美也很美：重塑內心秩序、理清關係、強大自己的24個練習題》，湯蓓著，幸福文化出版
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April 18, 2021 at 11:15PM
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