真正的「休息」是甚麼？ 90%的人都搞錯了(組圖) - 職場黑咖啡 - 看中國新聞網

真正的「休息」是甚麼？90%的人都搞錯了。（圖片來源：Adobe stock）

對大多數的人來說，辛辛苦苦在職場工作了一星期，好不容易盼到週末，總算可以好好休息了。只是往往事與願違，越是休息，感覺越疲倦，完全無法感受到充電的效果。

為什麼我們假日就算睡到自然醒，卻仍然覺得疲累？甚至花大錢到海內外度假旅遊，也無法增加生活的熱情？常常都是乘興而去，敗興而歸？

也許大多數人對所謂的「休息」存有很大的誤解，那該如何「休息」才是正確的呢？真正的「休息」，是能夠恢復疲勞，放鬆精神的，等到我們重新投入工作與學習的時候，就又覺得活力充沛。但如果我們的休息並不能帶來這些，那麼，無論休息花樣再多，都只是錯誤的休息方式而已。

怎樣的「休息」才是正確的呢？

1、腦力勞動者，補瞌睡沒用

當我們寫了一天的文案，主持了漫長的會議，在工作告一段落時，第一反應常常是想要「躺一下」。但這是不對的。

因為睡眠的確是一種有效的休息方式，但適用於睡眠不足或體力勞動者。因為對體力勞動者來說，「疲勞」主要由體內產生大量酸性物質引起，所以感到疲勞時，就要採取靜態的休息方式。這時通過睡覺，就可以把失去的能量補充回來，把體內堆積的廢物排除出去。

但對於辦公室的上班族而言，在大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態時，想消除這種疲勞，睡眠能起的作用不大（除非是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）。這時我們需要的不是通過「靜止」恢復體能，而是要找事情做，把神經放鬆下來。

這就是為甚麼許多上班族週末兩天不出門依舊無精打采，但下班後只要運動半小時就精神飽滿的緣故。

錯誤的休息方式，只會讓感覺越疲倦，完全無法感受到充電的效果。（圖片來源：Adobe stock）

2、不必停下來，只是換一下

既然對某些人而言，睡覺無法讓大腦休息，那該如何做呢？解決方法是不停止活動，只是改變活動的內容。因為大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們會以不同的方式，排列組合成各不相同的聯合功能區，當這一區域活動時，另一區域就可以得到休息。

所以，通過改變活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫曾做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式：一種是讓兩隻手同時靜止休息；另一種則是在右手靜止的同時，又讓左手適當活動，再以疲勞測量器上對右手的握力進行測試。

結果發現，在左手有活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。從這也能看出來，變換人的活動內容，對常用腦的人而言，確實是更好的休息方式。

3、最好的休息，是重燃生活的熱情

一個人的疲憊，主要還是來自對固有生活的厭倦。所以最好的休息方式，就是能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。若我們做完一件事，會有種「明天又是新的一天」的感受的話，那麼這件事對我們來說，就可說是最好的休息方法了。

只是可惜，大多數的人們缺乏對「休息」的想像力，所以會想到的休息方法不是狂睡就是漫無目地的玩。

你是否有自己獨特的「休息」方式嗎？也歡迎在底下留言，與大家分享。

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April 11, 2020 at 01:22PM
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